bez bialka

Bardzo dziekuje. Nawet nie myslelismy, ze ktos nam az tak pomoze. Napewno do wszystkiego bedziemy sie stosowac co nam napisalas, bez sciemniania ze moze jednak to wiemy lepiej my sami bo nie wiemy tak naprawde otym nic(jesli chodzi o powrot formy po ciazy). to narazie odpusci sobie atlat,caly zostaje dlamnie. codo jej checi to chce i to [...]

[...] ktorzy zyli obok nich i jasno wynika ze podstawa bylo mieso i tluszcz,rosliny takze byly spozywane ale nie byly podstawa diety tylko moze dodatkiem,dzis jest odwrotnie.Nie bez powodu bizony byly czczone a nie zodkiewki:) Eskimosi nie byli skrajnie przystosowana nacja,byli reliktem minionej epoki a teraz sa tym czym my jestesmy z calym [...]

[...] Makrela 100g B 19 T 12 W 0 /zamien ja z kurczakiem zpoprzendiego pdoilku :) Kromka chleba czarnego B 2g T 1,5g W 8,5g Oliwa z oliwek 40 ml daj gdzie indziej w tymn psoilku bez tluszczy 20:00 Jogurt Naturalny 2% 100g + 100g sera twarogowego B 24,3 g T2,5 g W 10g ok 23:00 Białko kazeinowe 35 g (parcia) ok Wychodzi że: 159g białka , 126,7g [...]

[...] smakowo-estetyczne sa na drugim miejscu. Wazniejszy jest skald i cena. Zeby nie byc goloslownym http://www.sfd.pl/WPC%2D80_OStrowia_vs_firmowe_bia%C5%82ka-t223368.html A jakiego bialka Ty uzywasz? Sklad,cena? BTW, po treningu to nawet lepiej czyste WPC bez dodatku bialka jaja kurzego (takie jest jest np. w Olimp SP80) bo szybciej sie wchlania

[...] jest zgubienie 2kg tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięsniowej, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2711 kcal (obciołem 300kcal w diecie). 2 kg to powinno ci bez problemu zejsc ;) tak cie pociesze :) I Posiłek (6:00) Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja - 100g /B 13 /T [...]

[...] kcal B14 g T8 g W1 g +70kcal z warzyw( 200kcal ) mało białka, bo chodzi o to, zeby w każdym posiłku było go mniej więcej po tyle samo 13:30 Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry100 Ryż brązowy 50g lniany 5 g ____________________________ Suma: 302 kcal B25 g T7 g W38 g + 50 kcal z warzyw o niskim IG ( 350kcal ) 16:00 Podwieczorek Ryż [...]

[...] z warzyw( 200kcal ) mało białka, bo chodzi o to, zeby w każdym posiłku było go mniej więcej po tyle samo to moge zjesc 150ryby ? fuuj 13:30 Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry100 Ryż brązowy 50g lniany 5 g ____________________________ Suma: 302 kcal B25 g T7 g W38 g + 50 kcal z warzyw o niskim IG ( 350kcal ) 16:00 Podwieczorek Ryż [...]

śniadanie płatki owsiane + białko jaj I ryż brązowy + 180 kuraka + warzywa o niskim IG II jw III (przed treningiem) jw tylko bez warzyw IV jw na noc białka jaj + warzywa o niskim IG WW rozdziel daj 4g na kg masy ciała (potem stopniowo odejmuj) białka 2,5 - 3 g na kg masy ciała. Proszę

wiec tak... w tym sporcie podstawa jest DIETA bez niej to co zdobywasz to tylko czesc przyrostow odzywki takie jak: bialko, gainer to uzupelnienia diety (nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka to dorzucasz bialka z puchy) itd reszta w podwieszonych postach (tych pogrubionych u gory w kazdym dziale) zapraszam do lektury

Ja w sumie jestem na redukcji, ale prowadzę normalne - dość ciężkie treningi na siłowni 5-6 razy w tygodniu bez jakiegoś specjalnego katowania się aerobami (zresztą nie mam na to warunków). Dietę oparłem głównie na odżywkach i produktach wysokobiałkowych (i niskowęglowodanowcyh). Po treningu piję właśnie zawsze szejka wysokoproteinowego (np. jakiś [...]

[...] śniadanie od xxx czasu wygląda tak: 2 całe jajka 3 białka szklanka płatków owsianych (ok 100gr) szystko do miksera potem ciach na patelnie smaże tylko tyle żeby białka się ścieły potem na czekam ażchwile wystygnie i wale na to dżem/jogurt/ew serek homogenizowany zależy jaki okres tak czy inaczej dla mnie śniadanie bez jajek nie istnieje...

[...] treningu Siłowego Przed TRENINGIEM 7g Xtreme BCAA TRENING +40min aero (15 min do końca WHEY 0,5g białka /kg masy ciała) +7gNAG po 30 min pełnowartościowy posiłek Dzień bez Treningu Aero Przed ostatnim posiłkiem 55 min Przed aero 5g BCAA (15min do końca WHEY) + 7g NAG Ostatni posiłek tj Białka jaj + warzywa i spać Czy jest ok? Bo wyczytałem [...]

śniadanie płatki owsiane + białko jaj I ryż brązowy + 180 kuraka + warzywa o niskim IG II jw III (przed treningiem) jw tylko bez warzyw IV jw na noc białka jaj + warzywa o niskim IG WW rozdziel daj 4g na kg masy ciała (potem stopniowo odejmuj) białka 2,5 - 3 g na kg masy ciała. Proszę ------------------------------------------------------------- [...]

[...] I do tego jakiś sos własnej roboty, przepis z forum (przecier, jogurt naturalny, jakieś przyprawy) tego daje jak najmniej, żeby tylko nie było czuć kurczaka i kaszy. ok bez wazryw jesli przedtreningowy Posiłek po treningowy - 67/36/42/726 Tutaj cudowny patent z forum czyli mikser i: Ser twarogowy półtłusty 250g Mleko lub woda około 200ml [...]

[...] czy różne formy kreatyny stosowane jednocześnie przyniosą efekt. Organizm otrzymuje różne formy kretki czyli ma z czego wybierać. Suplementację mam rozpisaną na kartce - bez niej mógłbym czegoś zapomnieć. Jutro wkleję fotkę wszystkich wynalazków jakie obecnie stosuję. Senegroth - glutaminę proponuję na około 20-30 minut przed twarogiem. [...]

[...] dorzuć jakieś warzywa Białko 18g Tłuszcze 21g Węglowodany strawne 50g Wartośc energetyczna 459 kcal 3. Już w domu 14:30 : -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 50ml dorzuć jakieś warzywa Białko 29g Tłuszcze 53g Węglowodany strawne 68g Wartośc energetyczna 862kcal 4. 0.5h przed treningiem 17:30 : [...]

_ANIMAL_na 120% bede trenowac wiadomo chce wycisnac moze z czasem tą 100 no i mam spr w szkole z wyciskania wiec musze sie postarac.. HelssingNo za odrzywianie sie wezme ale narazie bez zadnej diety z wyliczeniem ww i bialka jestem endo wiec wiecej bialka bo tluszcz szybko mi sie zbiera Zmieniony przez - cope w dniu 2008-03-30 22:12:07

[...] chcialbym by moje miesnie staly sie bardziej wyraziste bo przy mojej genetyce to ja chyba wielkiej masy nie zrobie MOZE SIE MYLE HE HE chce budowac sucha mase miesniowa bez fatu Na co dzien pracuje w ciezkich warunkach na goracym stanowisku jako wytapiacz surowki na zmiany dniuwki popoludniuwki nocki po 4 dni praca Borys Jacku prosze WAS o [...]

I posiłek- wyrzuć mleko, daj inne źródło białka, no i wyrzuć te suszone przysmaki. II posiłek- ok III posiłek- ok IV posiłek- tu możesz dać węgli kosztem innych posiłków V posiłek- ryż biały zastąp brązowym VI posiłek- dodaj troszku tłuszczyku I tak to by się przedstawiało pod warunkiem, że zmniejszysz ilość białka. Z tego co wyliczyłam to dajesz [...]

Z tego co rozumiem to o szybką redukcję chodzi, tak? KREATYNA 5g + 4caps bcaa+ 1caps msm treca Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g out Płatki owsiane 50g Sok marchwiowo-jabłkowy 250g out śniadanie to najsolidniejszy posiłek w czasie dnia podobnie jak potreningowy. A u Ciebie nie ma białka, nie ma dobrego tłuszczu, mało węglowodanów. Mleko nie jest [...]